هل التمر يزيد الوزن ؟
ما هي الفوائد الصحية لتناول التمر كل يوم ؟
إن استبدال وجباتك الخفيفة في المساء بالتمر له مزايا عديدة لأنه مليء بالألياف الغذائية ومليء بالفيتامينات والمعادن. تشمل الفوائد الصحية المختلفة للتمور ما يلي :
مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم : نظرًا لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، فإن التمر حلو بشكل طبيعي. التمر لها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. ومن ثم ، فإن لها تأثيرًا خفيفًا نسبيًا على مستوى السكر في الدم. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تسبب زيادة أقل في مستويات السكر في الدم. وبالتالي فهي مناسبة لمرضى السكري . اقرا هل التمر يرفع السكر ؟
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب : يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تقليل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول الضار .
تميل الألياف الغذائية إلى الارتباط بالكوليسترول وتمنع امتصاصه في مجرى الدم . وبالتالي ، يتم منع ترسب الدهون في الشرايين ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الهضم : نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، فإن التمر مثالي لعملية الهضم الصحية. قد يمنع التمر:
إمساك
التهاب الجهاز الهضمي
دعم الجهاز العصبي : نظرًا لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فقد لعب دورًا حيويًا في السيطرة على :
معدل ضربات القلب
وظيفة التنفس
وظيفة العضلات
تحسين التمثيل الغذائي : التمر غني بفيتامينات ب مثل :
حمض البانتوثنيك
حمض الفوليك
النياسين
تعمل هذه الفيتامينات على تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي تقليل التعب والإرهاق .
يساعد في التحكم في الوزن : لأن التمر يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، فهو مفيد في التحكم في الوزن .
ينظم ضغط الدم : البوتاسيوم الموجود في التمر ضروري لإخراج الصوديوم من الجسم . وهكذا ينظم البوتاسيوم ضغط الدم عن طريق التخلص من الصوديوم من الجسم . البوتاسيوم ضروري أيضًا للقلب لكي للعمل بشكل صحيح .
يمنع فقر الدم : التمر غني بالحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يقلل إنتاج خلايا الدم الحمراء العالية من فرص الإصابة بفقر الدم .
ما هي الآثار الجانبية لتناول التمر ؟
تشمل الآثار الجانبية لتناول التمر ما يلي :
زيادة الوزن : يمكن أن يؤدي تناول التمر بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية . لذلك ، من الضروري تناول التمر باعتدال .
المصدر : medicinenet
تعليقات
إرسال تعليق