هل التمر يرفع السكر ؟
هل يمكن لمريض السكر أن يأكل التمر؟
بسبب الحلاوة الطبيعية ومحتوى الكربوهيدرات العالي في التمر ، قد يتساءل مرضى السكري عما إذا كان آمن للاستهلاك . اقرأ هل التمر يزيد الوزن ؟
في هذه المقالة ، نتحرى تأثير التمر على مستويات السكر في الدم .
كم حبة تمر يأكل مريض السكر ؟
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري على الأرجح تناول 2-3 تمرات في المرة الواحدة . ومع ذلك يجب على مريض السكري التحدث مع طبيبه للتأكد من أن هذا آمن بالنسبة له .
أولئك الذين يعانون من مرض السكري قد يحتاجون إلى الحد من تناول الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
تظهر إحدى الدراسات أن مرضى السكري لم يتعرضوا لارتفاع سكر الدم بعد تناول ما يعادل 7-10 تمرات.
ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية ، حيث يوفر 100 جرام (جم) من التمر ما يقرب من 314 سعرة حرارية .
من المهم أيضًا ملاحظة أن التمور يمكن أن تأتي بأحجام مختلفة. لذالك على الشخص ملاحظة حجم التمر ونوعه .
قد تساعد الألياف الموجودة في التمر الجسم على امتصاص الكربوهيدرات ببطء ، مما قد يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم . قد يؤدي إقران التمر بمصدر من البروتين والدهون ، مثل اللوز ، إلى إبطاء عملية الهضم والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم .
مؤشر نسبة السكر في الدم
مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو عامل آخر يجب أخذه في الاعتبار عند التفكير فيما إذا كان تناول التمر مناسب لمرضى السكري .
يعكس المؤشر الجلايسيمي للطعام تأثيره على مستويات السكر في الدم .
وفقًا لبحث من دراسات متعددة ، فإن متوسط مؤشر جلايسيمي للتمور هو 42. وهذا يصنفها على أنها غذاء منخفض المؤشر الجلايسيمي وآمن لمرضى السكري عند تناولها باعتدال .
فوائد التمر لمرض السكري
التمر غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم . كما أنها مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة. لقد حققت العديد من الدراسات في آثارها الطبية والغذائية.
قد تفيد العديد من العناصر الغذائية والمركبات الموجودة في التمر مرضى السكري ومقاومة الأنسولين .
قد يكون التمر طعام آمنًا للعديد من الأشخاص المصابين بداء السكري ومقدمات السكري .
تتكون الثمرة من مؤشر جلايسيمي منخفض ، مما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في نسبة السكر في الدم عندما يأكلها الناس باعتدال . كما أنها تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لمرضى السكري ، بما في ذلك الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم .
المصدر : medicalnewstoday
تعليقات
إرسال تعليق